Buat kamu yang ingin sehat dan umur panjang

Ada cukup banyak panduan dan tips untuk manjadikan seseorang hidup lebih sehat dan panjang umur. insya Allah. Disini tentu belum semuanya, tapi ini adalah tips yang praktis dan bisa langsung kamu mulai dengan segera. Usia dan kesehatan kita tentu sudah ditakdirkan oleh Allah Swt dan hanya Dia yang mengetahui apa yang akan terjadi. Berikut ini beberapa usaha yang dapat kamu terapkan dan lihatlah bagaimana perubahan yang terjadi, insya Allah.

1. Menjaga hubungan Kekerabatan Kamu

    Menjaga silaturrahim dengan karib kerabat, dan memiliki hubungan bertetangga atau soaial masyarakat yang baik tanpa melanggar syariat, insya Allah dapat membuahkan karunia umur panjang. Hubungan kekerabatan yang terbina baik akan menumbuhkan sikap saling menasehati, khususnya disaat-saat banyak terjadi kesulitan dan cobaan hidup.  Ini akan memberikan manfaat secara tidak langsung bagi kesehatan seseorang. terlebih lagi telah shahih hadist Al-Imam Bukhari dan Imam Muslim yang diriwayatkan dari Anas bin Malik, dia berkata: Rasulullah bersabda:

    "Barang siapa ingin rezekinya bertambah dan umurnya diperpanjang maka ia harus menjaga

     hubungan kekerabatanya."

Dan dalam riwayat Abu Hurairah, dia berkata: Rasulullah bersabda:

    "barang siapa senang rezekinya diperluas dan panjang umurnya maka ia harus memelihara

      hubungan kekerabatanya."

2. Makanlah Banyak Sayuran

    Semua penelitian yang banyak dilakukan terhadap orang-oarang yang sehat, telah menunjukkan bahwa mereka makan sayuran dan makanan nabati segar dalam porsi yang sangat banyak. Tumbuh-tumbuhan adalah makanan yang menyediakan sumber besar fitokimia, serat, antioksidan yang sangat baik, membantu tubuh dalam memerangi berbagai penyakit. 

3. Mengkonsumsi ikan dan minyak ikan

 Ada abanyak bukti penelitian sekarang yang menunjukkan manfaat besar asam lemak omega-3 bagi kesehatan . Zat ini dikenal membantu menurunkan tekanan darah , mengurangi resiko penyakit jantung , dan baik untuk nutrisi otak , serta meningkatkan mood seseorang sehingga dapat mengurangi tingkat stress.

4. Tidur dengan cukup dan berkualitas 

Saat optimal terjadi proses penyerapan sari makanan yang dicerna sepanjang hari adalah pada malam hari atau ketika anda sedang tidur . Ini hanya salah satu alasan mengapa tidur yang baik sangat penting untuk menjaga tubuh tetap sehat . Yakinlah bahwa menerapkan adab-adab tidur sebagaimana tuntunan Rasulullah akan memberikan manfaat optimal bagi tubuh , dan ini hanya salah satu hikmah saja.

Diantara tuntunan itu misalnya : berwudhu sebelum tidur , berdzikir sebelumnya, tidur diawal waktu ( tapi bukan sebelum waktu isa ) , berbaring diatas rusuk / perut sebelah kanan dan bukan tengkurap. Dan masih banyak lagi adab lainnaya 

5. Rutin berolahraga

anda harus  menyisihkan waktu setidaknyawaktu setengah jam setiap hari untuk berolah raga.InsyaAllah akan sangat banyak manfaatnya. Jika anda melihat pola hidup orang tua dan nenek moyang kita, yang aktifitas fisik mereka cukup membuat tubuh berkeringat , menempa paru-paru dan jantung , hal itu yang yang ikut meningkatkan kekebalan tubuh mereka sehingga banyak diantara mereka yang dapat hidup sampai tua.uah

6. Makan buah-buahan 

terutama buah-buahan yang kaya anti oksidan dan resveratrol. Diantara dua buah yang mengandung zat ini adalah anggur, coklat, blueberry. dll.

7. Kurangi gula dan pemanis  sejenisnya

Gula berlebih bisa dikatakan sebagai musuh bagi kesehatan .  Gula memberi efek hebat pada hormon , kekebalan tubuh. Gula juga memberi makan sel-sel kanker. Semakin Anda mengurangi gula dalam makanan Anda , akan semakin berkurang pula teriko berbagai penyakit gula , sehingga hari-hari kehidupan anda insyaAllah semakin sehat.

8. Bersyukur

Al-Quran telah menunjukkan bahwa syukur dapat menambah nikmat yang di berikan oleh Allah . Allah berfirman dalam AlQuran " Jika kalian bersyukur maka , Aku akan menambahkan nikmat kepada kalian "
( ibrahim : 7)

Umur atau waktu dalam kehidupan serta kesehatan adalah nikmat diantara nikmat Allah. jika Anda mensyukurinya dengan baik dan benar maka Allah akan menambah nikmat ini.

Diantara bersyukur akan nikmat Allah adalah melalui lisan dan hati, tidak melalaikannya dan memanfaatkannya dengan sebaik mungkin untuk beribadah kepada Allah, dalam arti dan bentuk yang seluas-luasnya. namun , banyak manusia yang melalaikannya sebagaimana telah diperingatkan oleh Rasulullah."Dua nikmat yang banyak manusia lalai darinya , kesehatan dan waktu luang ( H.R Baihaqi )

Demikian diantara kiat-kiat hidup sehat yang bisa Anda jadikan kebiasaan Anda setiap hari. Dengan hidup yang sehat insyaAllah menjadikan kita lebih maksimal dalam beribadah kepada Allah SWT, sehingga usia dalam hidup ini pun dapat menjadi lebih barokah. Wallahua'lam.

From: Jurnal ASY SYIFA edisi 01 1432/2011 hal 60-63